Göz Sağlığımızı Korumak için Neler Yapabiliriz?

1) İyi görebilmek için bütün gün ve gece gündüz dolaşın. Doğal ışık, yapay ışıktan daha iyidir, özellikle çalışmanız bilgisayar kullanmayı veya arkadan aydınlatma olmadan kağıt belgeleri okumayı içeriyorsa.

 2) Ekranlara bakmaya sık sık ara verin: her saat başı cihazınızı kapatın ve çalışmak, telefonda konuşmak, e-postalara yanıt vermek, video oyunları oynamak, TV veya film izlemek veya dijital resimlere bakmak gibi masa başındaki etkinliklere uzun bir ara verin. Aşağı değil yukarı bakıyor.

3) Balık da dâhil olmak üzere olabildiğince sağlıklı yiyin, ancak çok fazla yağda kızartılmış çeşitten kaçının. Şeker ve alkol oranı yüksek içeceklerden kaçının ve daha fazla meyve, sebze ve lif tüketin.

4) Çevrenizde sigara içmeyin veya başkalarının içmesine izin vermeyin; ayrıca başkalarının sigara içmesinden kaynaklanan ikinci el dumandan da kaçının. Sigara içmek ciğerlerinize, boğazınıza ve gözlerinize zarar verir.

 5) Sağlık ve zindelik için her gece düzenli olarak yeterince uyuyun: Uykusuzluk tüm vücut sistemlerini etkilerken, her gece yeterince uyumamanız özellikle gözler için tehlikelidir.

6) Her gün aktif olun; Aerobik egzersizin düzenli olarak haftanızın bir parçası olduğundan emin olun. Göz sağlığı için gereklidir.

 7) Sizi yüksek tansiyon riskine sokan, kan damarlarının tıkanmasına neden olarak görme duyunuza zarar verebilecek faaliyetlerden kaçının. Bilgisayar başında çalışmaktan ve malzemeye yukarıdan bakmaktan düzenli olarak ara verin; Okurken materyale bakmak için başınızı kaldırın.

8) Görüşünüzü güçlendirmek için gözlerinizle konuşan gözlükler kullanın: bunlar size çift odaklı ekstra 20/20 görüş sağlar. Bütün gün bir bilgisayarın yanında çalışan veya gözlerini yakın mesafeden odaklamakta zorlandıkları için bir şeyleri okumakta zorlanan insanlar için çok faydalıdırlar.

9) İyi göz hijyeni uygulayın: tuvaleti kullandıktan sonra ellerinizi ve yüzünüzü temizleyin, gözlerinizin veya burnunuzun etrafındaki su birikintilerini bir mendil veya kâğıt mendil ile silin ve bilgisayar önünde çalıştıktan sonra temiz suyla durulayın.

10) Doğru renkleri görebilmek için bilgisayar ekranınızın parlaklığını artırın, çünkü dışarıda gündüz çalışmak ve okumak geceye göre daha güvenlidir.